便秘を予防するための食事は？
７９歳の祖父が便秘がひどくなり腸閉塞になりました。便秘にならないようにするためにはどんな食事がよいのでしょうか？
食事の工夫と生活習慣の見直しを…
まず、決まった時間に排泄を試みること。
食事には食物繊維の豊富なものを取り入れ、朝起きたらコップ一杯の水、牛乳やヨーグルトをとってみましょう。
酸味、炭酸飲料、油脂も腸の働きを助けます。
運動不足も便秘の原因にもなりますので適度な運動も必要です。
寝たきり等で運動が難しい場合は、お腹を時計回りにマッサージしてあげるのもよいでしょう。