『体質・肥満度』 チェック

熱の極めて強いタイプなので、身体を冷やす作用の強い「寒」や「涼」の食品を多く摂り
身体を温める「熱」や「温」の食品はなるべく控えたほうがよいでしょう。

体質パターンが「熱実タイプ」の人は生命力が旺盛で、骨肉がガッシリして筋肉量が豊富で精力的である場合が多くその太い筋繊維一本一本の隅々にまで毛細血管が張り巡らされた質の良い筋肉をしています。そのため「熱実タイプ」の人は、血液の温もりが筋繊維の深部にまで十分伝わるので、運動時はさることながら運動をしていない時でも休むことなく代謝や熱の産生が行われるのです。
しかし、それは見方を変えると交感神経が緊張し続けている状態でもあるため、
その機能は常に亢進してしまい身体が熱を持ち過ぎてしまうのです。
ですから腹式呼吸を用いるストレッチやヨガなどといった筋の過緊張を取り除く
無酸素の要素を全く含まない緩やかな純粋有酸素運動（60～110程度の心拍数）
により交感神経の緊張を取り除き身体全体の機能を正常な状態に調整する必要が
あるのです。